ピラティス（FRP）とは？

ファンクショナルローラーピラティス（Functional Roller Pilates, FRP） は、ピラティスの基本原則をベースに、専用のフォームローラー を使用して身体のバランスを整え、正しい姿勢と動きを身につけるエクササイズです。

ピラティスとは？

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズで、体幹・インナーマッスルを強化し、姿勢の改善や柔軟性の向上、身体機能の最適化 を目的としています。もともとリハビリの要素が強く、老若男女

幅広く取り入れることができます。

通常のピラティスはマットや専用マシン（リフォーマーなど）を使いますが、

FRPではフォームローラーを活用し、姿勢を意識しながら効果的に身体を整えるのが特徴です。

ピラティス（FRP）の特徴とメリット

＼フォームローラーを「補助具」として活用／

 初心者でも正しいフォームを習得しやすい

ローラーを使用することで、身体の位置や使い方を意識しやすくなり、初心者でも無理なく正しいフォームを身につけられます。

 姿勢の改善・歪みの調整

ローラーの上に寝たり座ったりすることで、骨盤や背骨の位置を整え、正しい姿勢へ導きます。普段の姿勢のクセをリセットするのに最適です。

 左右のバランス感覚を整える

フォームローラーは不安定なため、無意識のうちに使いすぎている筋肉と使えていない筋肉の差に気づくことができます。左右のバランスを調整し、身体の使い方を均等にすることで、より機能的な動きができるようになります。

 可動域を広げ、柔軟性を向上

ローラーを使ったストレッチにより、通常より深く筋肉を伸ばすことができます。可動域が広がることで、怪我の予防にもつながります。

＼フォームローラーを「負荷」として活用／

 より使いたい筋肉にアプローチできる

ローラーの不安定さを活かすことで、狙った筋肉に丁寧にアプローチすることができます。マットでは正しいフォームが取れない場合もローラーを使うと正しいフォームの中でムーブメントが実現！

 インナーマッスルを強化し、体幹を安定させる

ローラーの上でバランスを取りながら動くことで、コア（体幹）が自然と働き、インナーマッスルの強化につながります。姿勢の安定感もアップ！

 強度を調整しやすい

ローラーを使うことで、負荷の強さを自分のレベルに合わせて調整できます。初心者は補助具として、経験者は負荷として活用し、ステップアップしながら継続できるのが魅力です。

 肩こり・腰痛の予防と改善

ローラーを使った筋膜リリースやストレッチにより、固まった筋肉をほぐし、血流を促進。肩こりや腰痛の軽減にも効果的です。

こんな方におすすめ！

 姿勢を改善したい

 反り腰の改善や骨盤の歪みを調整したい

 肩こり・腰痛を解消したい

体幹・インナーマッスルを強化したい

ボディメイクしたい

 運動不足を解消したいけど、激しい運動は苦手

 ストレッチやマッサージだけではスッキリしない

 負荷を加えてレベルアップしたい

 左右の筋バランスを整えて、疲れにくく動きやすい身体をつくりたい

初心者の方からご経験者の方まで新感覚のピラティスを体験してみてください！